[...] 3 + EPOC(3 x (7% z 1405 = 98))+trening aerobowy 8 x 50 min x 3 + dodatkowe spalanie po wysilku mysle ze okolo 100 = 2645 kcal / 2 = 1322 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 188 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1405 kcal + (TEA)188 kcal = 1593 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1593 kcal + 700 kcal = 2293 kcal 6. Doliczamy [...]
[...] ). I właśnie ostatnio coś zauważam że gorzej mi się widzi zastanawiałem się od czego to może być może siłownia jednak dochodze do wniosku że raczej to nie ona .Za jakieś dwa trzy dni wybieram się na kontrole i zobaczymy co i jak ale jak czytam wasze posty to widze że źle ze mna nie jest bo mam 2,00 wade chyba jak sprawdze to dokładnie powiem .
jeśli będziesz miał zamrażarkę to co innego ale to 6 dni możesz zaopatrzeć sie w batony kupić je lub zrobić i już masz posiłek na 6 dni plus odzywka 2 posiłek tuńczyk 3 posiłek nie wierze że nie kupisz na mieśćie czego zdrowego spoko chłopie inwecja jest Twoja.
ale od jedzenia mi mięśnie nie urosną a ja chce być kox więc co polecacie oprócz methanabolu? poleciłbym Ci denaturat (ten fioletowy) ale nie przesączaj go przez chleb tylko przez wafle ryzowe - daje zayebistego kopa i pompa potrenigowa utrzymuje się do 3 dni po treningu (udowodnione naukowo) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-02 19:33:44
1/costagnus mej pod ręką _gdybyś czuł działanie podniesionej prolaktyny, vit b może zapobiec podniesieniu prolaktyny, 2/ dobrze ułożony plan odżywiania pozwoli ci nabrać mięsa sporo a nie wody, wrazie czego zmieniaj ilośc ww, 3/ z treningiem jak chcesz jak będzie zastój to zmień a jak bedzie szło to po co? 4/ możeż podłożyć oc 3 tyg hcg po [...]
[...] wystarczy na cykl), Cell Pump także się nada - wielu chwali chodź słyszałem także mniej pochlebne opinie... ewentualnie np. Orotan (np. z Kaizena - jedna pucha to 60 porcji czyli nawet jakieś 40 dni suplementacji, lub 2 puchy ale to w sumie koszt 200zł) jeśli masz Shocka - nie kupuj HP pozdr. Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-09-03 09:58:00
Rion a mógłbys ty w miare poprawic ? Dodam ze na plecy nierobie martwego bo boje sie o plecy zanim niekupie pasa. cwicze 5 dni w tyg. Inne partie po 2 razy to na nie tak nienażekam to co z tą klata 2 razy po 3cw( wyciskanie sztangi wyciskanie sztangielek i przenosy ) czy raz po 4 cw ? bardziej by mi odpowiadało 2 razy po 3cw ale skoro lepiej raz [...]
[...] trochę jara mnie paleo co o nim sądzisz. Warzywa wpisałem , ale nie sugeruj się wagą. Wzrost 176 cm waga 86 brzuch 101 staż- 0 spore odtłuszczenie na pewno koło 25%. W dni jedzenia chciałbym trenowac siłowo, zaś w dni postu lekkie biegi. I jeszcze jedno pytanie jakie produkty oprócz oleju mct i oleju kokosowego nasilają ketogenez ? [...]
[...] olej lniany, orzechy, ryby... dodatkowo podbijesz kalorycznosc diety... na poczatek starczy meta 1-6 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 tab ... co do szczegolow diety, supli, treningu etc masz odpowiednie dzialy... brak czasu zeby sie rozpisywac... edit: bym zapomnial... kup sylimarol i zacznij 2 [...]
Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]
Z efedryną to mogę się zgodzić, że to indywidualna kwestia - ja przez dwa lata brałem Therme przez 90 dni wakacji po 2 kapsułki (ok. 50 mg) 7 dni w tygodniu, a teraz od marca 50mg efedryny+200mg kofeiny tuż przed aerobami i wciąż widzę te same efekty, żadnej adaptacji. Poza tym, chyba Twój problem został rozwiązny - trochę pokombinować od czasu do [...]
[...] 1 Co to jest RLD? 2 Co do podciągania to nie machnę 10 powtórzeń niestety, mogę to zastąpić MC? Nie ukrywam zarazem, że zależy mi na podciąganiu (za rok sprawnościówki)więc mogę pewnie robić drążek w dni nietreningowe? 3 Jak długo tym jechać? Gdyż widzę, że to są głównie wielostawowe, które tylko pośrednio angażują biceps i triceps. 4tyg? 6?
...mija tydzień odkąd biorę Venom...czuję się ok...a bvałam się ,że bedzie żle ...znowu mogę zasypiać - bo w pierwsze dni to się nie dało :)...oczywiście biorę 2 tabl. jeśli chodzi o efekty ... albo sobie wmawiam, albo już widac efekty :) zobaczymy co będzie ale jestem dobrej myśli :)
Witam Ponownie ponownie taka sytuacja. Dil zabrał t3 która mi została niby wal i sam ja wziol po jakiś tygodniu jego wynik ft3 7,99 kto mi to wyjaśni czemu ja po badaniach Ft3 2,64 Dwa dni później Ft3 3,21 Dostałem inne t3 tez Tiromel w tygodniu zrobię badania zobaczymy co wykaże O co może chodzić czemu mi wynik do dumy a u niego zaj**iscie
Kupiłem ta sama kreatyne i biore 2 rano 2 po treningu a w dni nie treningowe rano 2 i 2 mniej wiecej w czasie kiedy masz trening w dzien treningowy(kummasz o co chodzi??)
[...] mam możliwosci odwiedzenia siłowni i basenu a za oknem pada deszcz, jest cholernie zimno. Wtedy ani nie biegam, ani nie jeżdżę na rowerze bo jak? Wiec co robić wtedy? Czy w dni nietreningowe stosować ten preparat? Do tego trzeba doliczyć również weekendy ponieważ w sobote i niedziele raczej odpoczywam niż trenuję Zmieniony przez - el-passo w [...]
Co masz na odbok? Jak skonczyles juz tescia to z hcg dupa, wiec przywal sam clomid 24 tabsy. Po cypku zaczynasz odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia, mozesz dac dzien-dwa po 150mg, kilka (5-6) dni 100mg i reszte po 50mg (tak zeby jakies 2 tygodnie tego cloma brac). Na nastepny raz wez przynajmniej 3 strzaly hcg po 2000jednostek (podziel na [...]
[...] ? Też bym podawał 2 x 0.5 ml ale bije apteke i nie chce mi się pieprzyć z dzieleniem ampułek, co innego jak z flakonu sie pobiera. Plus jest taki, że mięsień odpoczywa 14 dni przed kolejną iniekcją a to po iluś tam miesiącach kłucia daje chwile wytchnienia. edit: Scorpio, wszystko w jak najlepszym porządku, z tą różnicą że jestem sporo młodszy [...]
[...] nachwyt 3 x 10-8 Czachołamacze 2 x 8-10 poprawiłem troche ilości powtórzeń, ale zastanawiam się czy czchołamacze i uginanie robić aż 4 serie, gdyż trening wypada co 4-5 dni danej partii, więc w tygodniu będzie to 3 serie, a do tego dostają w kość przy podstawowych... w gotowcach typu Bill Starr itp. nawet czasem nie ma ćwiczeń na bic i tric [...]
Ćwiczenia.
